[...] znów masówkę. I właśnie problem tkwi w tym, że zależy mi na utrzymaniu tej masy mięśniowej którą do tychczas zdobyłem. Teraz walniemy w sedno sprawy czy jeżeli ułożę sobię trening ma masę, będę biegał w dni nietreningowe a w treningowe przed treningiem będę skakał na skakance 15-20 minut i zrobię dietę powiedzmy -200 kcal do tego dołoże odżywkę [...]
Witam, chciałbym o pomoc w rozpisce cyklu. Pierwszy raz bede stosował teścia prolongatum, obiło mi się o uszy, żeby brać 200 mg co pięć dni. Nie wiem czy to sprawdzona metoda dlatego prosze o pomoc. ANKIETA NIŻEJ: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 97 -udo: brak info -talia: brak info 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 [...]
Wiek 18 Waga 85 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2,5 miesiąca na treningu 3x w Tygodniu i przy diecie udało sie zrobić 5 kg masy Aktywność fizyczna wysoka trening 4x w Tygodniu na siłowni a w Środe piłka :) Ćwiczenia są wykonywane zamiennie wiekszosc 4*10 Poniedziałek Klata Biceps - Wyciskanie na Ławce ze Sztangą 4*10 - Wyciskanie [...]
Witajcie chciałem się doradzić jaki odblok i jak bić i łykac witaminki :) Posiadam 100 tab wina z bałkana 10mg- to starczy na ~33 dni (3 dziennie) pierwsze pytanie ile do tego propka(genesis 100mg) chce bić go e2d.(chyba20 starczy?) drugie pytanie najpierw zaczać propkiem i dopiero wrzucać wino? trzecie- jaki odblok do tego. Posiadam jeszcze 5ml [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:4,5-5,0 -tłuszcz:1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:zero 11. POZIOM BF%: ~15 12. [...]
. WIEK: 31 2. WAGA: 98 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- 140 -udo:80 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lat 6. DIETA: kcal -białko: 280g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 który trwa do dzisiaj 8. TRENING: 4-5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] lata trenowałem siatkówkę... i większość moich nóg to jednak mieśnie, co jednak i tak nie jest powodem do uśmiechu, gdyż góra niestety słabo rozbudowana... Ostatnio zacząłem trening na siłowni(typowy na masę) i tutaj moje pytanko - czy równać resztą do nóg czy może rozbudowywując górę troszkę zredukować w jakiś sposób dół? Pytanie może wyda sie [...]
[...] klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dzuy;/ Aktywność w ciągu dnia: szkola, trening na silowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co dzien jedna partia na dzien Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Aktywność w ciągu dnia : komp ;] spacery, trening siłowy, HIIT Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 w tygodniu, sporadycznie 8godzinna praca na nogach Odżywianie : zdrowe, a więc ziarna i [...]
[...] diety redukcyjnej i w związku z tym jak każdy zielony mam mnóstwo pytań. Na początek te podstawowe: Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie (wiek 24, wzrost 174, waga 75, 3 treningi siłowe tygodniowo po 45min i 1 do 2 treningi"rozgrzewki bokserskie" skakanka + worek bokserski 30min. Zapotrzebowanie liczyłem z kilkunastu kalkulatorów i prawie z [...]
[...] to z ogórkiem, pomidorem, czasami biorę jeszcze do tego jajko ale nie stosowałem wtedy żadnej diety, brałem na co miałem ochote. Te 210g to wyjdą jakieś 3-4 kanapki. Druga sprawa- jakie produkty jeść po i przed treningiem ? Trening ok. 18;00. Węgle, białko ? Przed snem może być np. tuńczyk ? Zmieniony przez - nilek w dniu 2017-06-10 19:54:05
1. WIEK:32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERydowe:3... metka,tesc,tren,masteron 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sila I dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Dzień dobry, co myślicie o poniższym treningu. Chciałbym nadmienic, że ćwiczę w domu i dysponuje ograniczonym sprzętem, tj. sztanga, sztangielkami , prowizoryczną ławeczką i drążkiem. Na cwiczenia chciałbym poświęcać dziennie 1h-1h20'. Poniżej nie określam ciężarów i ilości powtórzen, aczkolwiek są one dopasowane do moich możliwości. Trening [...]
Czesc, jestem aktualnie na: Sus - 600mg tyg NPP e2d - 100mg HCG 500ui/2 razy w tyg Zaczalem 1 grudnia, takze okolo 4 tyg jestem on z powrotem. Teraz tak zaczynam zastanawiac sie cxy dalej chce leciec NPP czy np ma sens zmienic to na dluga deke lub taki nandromix: Nandrolon Phenylopropionat 60mg/ml Nandrolon Cypionat 100mg/ml Nandrolon Decanoate [...]
[...] prosić o ocenę i poprawę diety na masę. Info o mnie: Wiek: 18lat Waga: ~80kg Wzrost: 183,5cm Wyszło mi zapotrzebowanie ~3296kcal A teraz moja przykładowa dieta w dzień treningowy (wtorek, czwartek, piątek): 1. Płatki owsiane (100g) + Rodzynki + mleko 2. 3 kanapki z polędwicą sopocką i serem w szkole 3. Ryż (100g) + Pierś (100g) - też [...]